CÁCH MASSAGE ĐẦU GIẢM STRESS HIỆU QUẢ SAU MỘT NGÀY LÀM VIỆC MỆT MỎI
Để bạn cải thiện tình trạng mệt mỏi căng thẳng do áp lực công việc và gia đình, massage đầu là cách giúp bạn loại bỏ các căng thẳng và giảm đau đầu. Việc massage đầu thường xuyên giúp cho hoạt động tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng oxy lên não. Cách massage đầu giảm stress sẽ được chia sẻ chi tiết để bạn tham khảo và áp dụng.
NHỮNG LỢI ÍCH MANG LẠI TỪ CÁCH MASSAGE ĐẦU GIẢM STRESS
Massage đầu là phương pháp massage bằng tay đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn có thể tự massage đầu cho mình và những người thân yêu. Bạn nên thực hiện các động tác xoa bóp đầu thường xuyên, bởi nó mang đến vô vàn những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe:
Cải thiện trí nhớ
Có nhiều nguyên nhân khiến bộ não của chúng ta chịu nhiều áp lực dẫn đến suy giảm trí nhớ như: tiếp nhận thông tin quá tải, căng thẳng mệt mỏi, sử dụng thiết bị công nghệ mọi lúc mọi nơi, mất ngủ, ít giao tiếp với mọi người và nhiều lý do khác. Massage đầu giảm stress giúp bạn tăng cường lưu thông lượng máu đến hệ thần kinh, cải thiện sự tập trung và tăng cường trí nhớ.
Giúp thư giãn giảm căng thẳng mệt mỏi
Khi massage sản sinh ra hoạt chất serotonin khiến bạn phấn chấn tinh thần và thoải mái hơn. Đó là lý do cách massage đầu giảm stress thực sự đem lại hiệu quả, giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng ngay lập tức.
Kích thích mọc tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh
Da đầu khỏe mạnh là điều kiện lý tưởng để mái tóc trở nên dày và bóng mượt. Massage đầu còn giúp tẩy tế bào chết, hạn chế tình trạng nấm ngứa da đầu giảm thiểu sự xuất hiện của các mảng gàu trên da đầu.
Bạn luồn những ngón tay vào chân và nang tóc massage nhẹ nhàng kích thích da đầu giúp tóc mọc nhanh dài, nhiều và dày hơn. Khi massage bạn kết hợp với bấm huyệt sẽ giúp máu được lưu thông. Đồng thời giúp tóc hấp thụ các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tóc từ gốc tới ngọn và phục hồi những hư tổn do uốn, nhuộm, dầu gội gây ra.
Đặc biệt các chị em phụ nữ sau sinh thường xảy ra tình trạng rụng tóc, tóc bạc sớm. Để cải thiện tình trạng trên bạn nên massage đầu mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện đáng kể và những lợi ích mang lại từ cách massage đầu giảm stress.
Kích thích tuần hoàn máu
Các chuyên gia cho rằng, massage đầu giảm stress trong khoảng 15 – 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Ngoài ra, massage đầu còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy lên não từ đó giúp thư giãn các mạch máu và các cơ vùng cổ. Máu huyết được lưu thông là điều kiện để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Chữa trị phòng ngừa một số bệnh
Cách massage đầu giảm stress hỗ trợ điều trị một số bệnh thường gặp như: hỗ trợ giảm đau, suy nhược thần kinh, mất ngủ. Cụ thể:
- Massage đầu giúp ngủ ngon: Đây là phương pháp hữu ích dành cho những người thường xuyên mắc chứng mất ngủ kinh niên hoặc rối loạn giấc ngủ. Chỉ với một liệu trình massage đầu giảm stress sẽ giúp cho đầu óc bạn được thư giãn, nhẹ nhàng, chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
- Massage đầu giảm đau: Theo các chuyên gia cho biết khi được massage, cơ thể sẽ tiết ra một loạt các hormon vui vẻ như serotonin, dopamine, endorphin và oxytocin. Trong đó, hormon endorphin là loại hormon có tác dụng giảm đau ngay tức thời.
- Massage đầu giảm suy nhược thần kinh: Khi bạn tác động massage lên vùng đầu làm cho các huyệt vị nằm trên da đầu như bách bộ, não hộ, tiền đình ngọc chẩn được kích thích tránh được tình trạng tắc nghẽn kinh mạch, khí huyết lưu thông. Từ đó giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho người bị suy nhược thần kinh.
Không thể phủ nhận những lợi ích mà massage đầu giảm stress mang lại cho mọi người. Để mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, yêu đời bạn có thể thực hiện những động tác massage đơn giản vào những lúc rảnh rỗi cho chồng/vợ yêu hay người thân sau một ngày làm việc vất vả.
CÁC BƯỚC MASSAGE ĐẦU GIẢM STRESS
Massage đầu là một trong những phương pháp thư giãn đầu óc hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Massage đầu là sự kết hợp giữa xoa bóp và ấn huyệt nên có tác dụng rất nhanh.
Massage đầu giảm stress là phương pháp đơn giản dễ thực hiện nhất, bạn chỉ cần sử dụng các ngón tay linh hoạt để massage mà không cần sử dụng bất cứ dụng cụ nào khác. Các bước để có cách massage đầu giảm stress hiệu quả gồm:
Bước 1: Bạn có thể sử dụng ghế ngồi hoặc nằm để thực hiện massage. Chuẩn bị thêm khăn choàng cổ nếu bạn sử dụng thêm tinh dầu massage.
Bước 2: Bạn khép các ngón tay lại rồi day ấn nhẹ vào hai huyệt hai bên thái dương. Rồi từ thái dương, vòng qua sau vành tai xuống đến gáy. Bạn lặp đi lặp lại động tác từ 4-5 lần.
Bước 3: Bạn dùng bàn tay ấn nhẹ lên trán, ấn từ giữa hai hàng lông mày đến thái dương. Bạn thực hiện liên tục động tác này trong vòng 3 phút.
Bước 4: Bạn dùng 2 bàn tay ấn trên trán theo đường chéo từ giữa hai hàng lông mày đến đỉnh đầu.
Bước 5: Tiếp tục dùng ngón tay giữa ấn nhẹ những huyệt đạo trên đỉnh đầu và tiếp tục di chuyển ngón tay đó đến thái dương rồi ấn nhẹ để có cách massage đầu giảm stress hiệu quả.
Bước 6: Bạn khép 4 đầu ngón tay rồi tiến hành xoa bóp nhẹ trên đầu theo hình tròn, bắt đầu từ xương chẩm cho đến khi hết toàn bộ da đầu. Bạn lặp đi lặp lại động tác trong vòng 3 phút.
Bước 7: Bạn dùng các ngón tay luồn vào các nang và chân tóc tiến hành massage đầu nhẹ nhàng. Sau đó bạn di chuyển các ngón tay massage theo hình tròn nhỏ xung quanh da đầu và lần lượt kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ cho đến khi kéo hết toàn bộ đầu.
Bước 8: Bạn xoa bóp nhẹ nhàng toàn bộ hai bên tai bằng ngón tay trỏ và ngón tay cái. Tiếp theo bạn áp hai bàn tay vào tai, ngón tay hướng ra phía sau đầu và ấn nhẹ. Bạn thực hiện động tác liên tục trong vòng 5 phút.
MỘT SỐ LƯU Ý KHI MASSAGE ĐẦU GIẢM CĂNG THẲNG
Để có phương pháp massage hiệu quả và giải tỏa áp lực, bạn cần chú ý trong quá trình chuẩn bị cũng như thao tác. Cụ thể, cách massage đầu giảm stress sẽ đem đến công dụng và lợi ích tốt nhất khi:
- Mở thêm chút nhạc nhẹ như ở spa cho tinh thần được thư thái thỏa mái hơn.
- Massage trong thời gian từ 10-20 phút. Nếu có thời gian bạn nên massage lâu hơn một chút để đạt hiệu quả rõ rệt hơn.
- Nên gội sạch dầu bằng dầu gội nếu như có sử dụng tinh dầu massage.
- Trước khi massage đầu, hãy làm nóng lòng bàn tay với tinh dầu. Vì hơi nóng từ tay sẽ truyền đến các vị trí massage, tác động đến hệ thần kinh tiết ra các hormon làm giảm các cơn đau nhức hiệu quả.
- Massage đầu phải thực hiện theo đúng trình tự các bước thì mới đạt hiệu quả.
- Thư giãn sau khi massage đầu giảm stress từ 5-10 phút
- Không gian thực hiện massage yên tĩnh, riêng tư cùng những hương thơm tự nhiên của tinh dầu tỏa ra khắp phòng.
MỘT SỐ LOẠI DẦU MASSAGE ĐẦU GIẢM STRESS
Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích của mỗi người, bạn có thể dùng thêm các loại dầu hay tinh dầu để thực hiện trong cách massage đầu giảm stress. Mỗi loại đều có một công dụng và mùi thơm đặc trưng riêng. Sau đây là một số loại tinh dầu bạn nên tham khảo để lựa chọn cho mình loại dầu phù hợp theo đúng sở thích.
Dầu ô liu
Tinh dầu oliu có chứa nhiều vitamin E, vitamin A,… khoáng chất, cung cấp chất ẩm, rất tốt tóc và da đầu. Massage đầu với dầu ô liu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp chống lại vi khuẩn có hại hay tác động của môi trường mang lại một mái tóc khỏe mạnh.
Đây là tinh dầu được sử dụng phổ biến trong quá trình massage. Bởi việc đặt mua và sở hữu loại tinh dầu này khá đơn giản. Bạn có thể chọn mua ở các siêu thị trên toàn quốc cũng như đặt hàng trên các sàn thương mại điện tử.
Dầu dừa
Dầu dừa một trong những loại dầu phổ biến và thường được áp dụng trong cách massage đầu giảm stress. Trong dầu dừa có chứa một lượng lớn Vitamin E và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Dầu dừa có tác dụng giúp tạo tính đàn hồi, săn chắc cho da, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh và cũng giúp chống lại nhiễm trùng, ngứa và gàu.
Tương tự dầu oliu, dầu dừa cũng là lựa chọn của nhiều spa và nhiều người dùng. Tinh dầu này có mức giá vừa phải, dễ tìm mua, sử dụng đem lại hiệu quả rất cao trong tác dụng kích thích mọc tóc và xoa dịu căng thẳng.
Dầu hạt argan
Dầu hạt argan có giá trị cao giàu axit béo omega-3, axit béo omega-9, vitamin E và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc. Nếu bạn sử dụng tinh dầu này thường xuyên đảm bảo nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh từ gốc đến ngọn và phục hồi hiệu quả cho các loại tóc khô và hư tổn.
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm dịu nhẹ giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn có được giấc ngủ nhẹ nhàng và xua tan gánh nặng mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để massage đầu cho cả phụ nữ có thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ rất an toàn và hiệu quả.
Cách massage đầu giảm stress giúp bạn giải quyết những cơn đau đầu, xua tan căng thẳng đánh bay mệt mỏi. Phương pháp này còn mang lại nhiều lợi ích có lợi cho sức khỏe của bạn và gia đình. Chúc bạn thành công và có được phương pháp giải tỏa căng thẳng an toàn, hiệu quả nhất.
