UỐNG VITAMIN E NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẸP DA?
Vitamin E là hợp chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vậy nên nhiều chị em thường sử dụng vitamin E để hỗ trợ quá trình làm đẹp, ngăn ngừa lão hoá và sáng da. Tuy nhiên loại vitamin này chỉ có hiệu quả khi bạn sử dụng đúng cách và đúng thời điểm. Để biết cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da, an toàn và hiệu quả nhất, cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Vitamin E là gì?
Vitamin E là chất chống oxy hoá, có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể và làn da con người. Vitamin E giúp khử các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ và chống lại quá trình lão hoá và nhiều lợi ích khác. Đây là lý do vì sao các nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào hầu hết các sản phẩm da và tóc.
Vitamin E có thể bổ sung qua việc ăn uống hoặc dạng viên tổng hợp. Các nhóm thực phẩm giàu vi chất vitamin E bao gồm:
- Các loại dầu, đặc biệt là dầu thực vật.
- Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân,…
- Nhóm thực phẩm từ động vật bao gồm cá hồi, cá tuyết, ốc sên, ngan,…
- Nhóm rau cải xanh như rau bina, bông cải xanh,…
- Nhóm hoa quả bao gồm bơ, xoài, kiwi,…
Bởi vì vitamin có rất nhiều lợi ích cho làn da nên nhiều chị em tìm hiểu cách uống vitamin e như thế nào để đẹp da, mang lại hiệu quả cao nhất và an toàn. Hãy theo dõi phần mục tiếp theo!
Uống vitamin E như thế nào để đẹp da, an toàn và hiệu quả?
Nhiều người được bác sĩ tư vấn việc bổ sung vitamin E hằng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin E cần sử dụng đúng cách để đẹp da, an toàn và thực sự có hiệu quả. Muốn biết nên uống vitamin E như thế nào để đẹp da, bạn nên áp dụng các phương pháp uống đúng thời lượng, uống đúng thời điểm, đúng độ tuổi,…
Uống vitamin E kèm theo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Một trong những cách uống vitamin e như thế nào để đẹp da, hiệu quả chính là uống vitamin E kết hợp chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Để hấp thụ vitamin E tốt hơn, bạn nên bổ sung vào thực đơn các thực phẩm chất béo không no như dầu thực vật, hạt, dầu cá,…
Với những người khỏe mạnh, bạn không cần thiết bổ sung các viên uống vitamin E mà chỉ cần ăn uống đầy đủ chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, mầm đậu nành, rau bina, trứng, sữa, trái cây,…
Bổ sung vitamin E đủ liều lượng
Các bác sĩ khuyên rằng nên bổ sung 400UI/ ngày hoặc 15mg/ ngày. Đây là liều lượng chuẩn mà chị em cần tuân thủ khi bổ sung vitamin E cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi mà bác sĩ hay các chuyên gia sẽ kê đơn với liều lượng vitamin E khác nhau như một số trường hợp đối tượng có bệnh nền hay phụ nữ đang mang thai.
Bạn không nên lạm dụng vitamin E, uống với liều lượng cao vì nghĩ rằng uống nhiều hơn để tăng cường hiệu quả. Đây là một suy nghĩ sai lầm vì dễ gặp tác dụng phụ và có thể gây nên tử vong.
Thời gian nên uống vitamin E
Nếu như chưa biết uống vitamin e như thế nào để đẹp da, an toàn và hiệu quả thì bạn nên cân nhắc thời điểm uống vitamin E. Thông thường, vitamin E nên được sử dụng sau bữa ăn bởi vì vi chất này dễ tan trong dầu khiến cơ thể dễ hấp thụ vitamin E hơn sau khi ăn.
Ngoài ra, bạn nên lưu ý thời gian uống vitamin E. Lời khuyên dành hữu ích là không nên uống vitamin E trong thời gian quá dài. Chỉ nên uống từ 1-2 tháng sau đó ngưng lại một thời gian rồi mới uống tiếp.
Uống vitamin E kết hợp sử dụng mỹ phẩm dưỡng da
Để vitamin E phát huy hết công dụng, chị em nên vừa kết hợp uống vitamin E, ăn các thực phẩm chứa nhiều vi chất này cũng như dưỡng da bằng mỹ phẩm phù hợp. Sự kết hợp bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong và bên ngoài này sẽ giúp da có hiệu quả nhanh hơn, da ngày càng mịn màng và tươi trẻ hơn.
Uống vitamin E khi có hướng dẫn của bác sĩ
Khi uống bất kỳ loại vitamin nào kể cả vitamin E, bạn cần phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Nếu có bệnh nền, mang thai hoặc bị dị ứng thì bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn liều lượng/ thời điểm uống phù hợp. Đây không chỉ là cách uống vitamin e như thế nào để đẹp da mà còn giúp bạn hạn chế gặp tác dụng phụ cho cơ thể và da.
Uống vitamin E khi đủ tuổi
Độ tuổi tốt nhất để uống vitamin E chính là trên 20 tuổi. Đây là thời điểm tốt nhất để ngăn chặn sự lão hoá của làn da từ sớm. Nếu như để da đã lão hoá mới uống vitamin E thì tác dụng của vitamin E không còn hiệu quả nhất.
Hậu quả khi uống vitamin E sai cách
Vitamin là vi chất cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Vậy nên, vitamin E tương đối an toàn khi sử dụng. Nhưng nếu uống vitamin không đúng cách, đúng liều lượng hay đúng thời điểm thì vitamin E dễ mang lại nhiều tác dụng phụ. Một số hậu quả khi uống vitamin sai cách mà bạn cần phải chú ý như sau:
- Đau đầu, cảm giác mệt mỏi, buồn nôn hoặc nôn,…
- Có thể phát ban nhẹ tuỳ cơ địa.
- Trường hợp nặng hơn như đau bụng, cơ thể bị suy nhiệt,…
- Rối loạn tiêu hoá,…
- Ảnh hưởng đến thị lực.
Bên cạnh đó, sử dụng vitamin E thời gian dài có thể gây ra huyết khối, ảnh hưởng đến quá trình tích lũy trong gan hay trong mỡ. Đó là lý do vì sao cần tìm hiểu vitamin E như thế nào để đẹp da, an toàn và hiệu quả.
Chính vì uống vitamin E sai cách xuất hiện rất nhiều tác dụng phụ nên bạn cần uống vitamin E một cách khoa học nhất. Một số đối tượng có bệnh nền hay thường xuyên bị dị ứng thì nên gặp bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn sử dụng vitamin E.
Bài viết của Crystal Academy đã giải đáp những thắc mắc về vấn đề “Uống vitamin E như thế nào để đẹp da, an toàn và hiệu quả nhất?”. Hy vọng qua bài viết, các bạn có thể hiểu thêm về tác dụng của vitamin cũng như cách sử dụng đúng.
